Clubbell este un dispozitiv care, datorită distribuției neuniforme a greutății, forțează munca mușchilor întregului corp și îmbunătățește coordonarea motorie. Exercitiile cu crose ajuta la imbunatatirea starii tendoanelor, reflexelor si coordonarii motorii, motiv pentru care sunt perfecte pentru antrenamentul functional. Antrenamentul cu clubbell este adesea folosit pentru a calma durerile de umăr.